Lange Zeit wurden die „5 Tibeter“ primär als spirituelle Energieübungen zur Vitalisierung von Körper und Geist betrachtet. Doch blickt man durch die Brille der modernen Sportwissenschaft auf diese rituellen Bewegungsabläufe, offenbart sich ein hochwirksames funktionales Faszientraining, dass Du mit nur 15 Minuten täglich in Deine Alltagsroutine einbauen kannst.
Wir betrachten den Körper dabei nicht als Summe von Einzelteilen, sondern ein vernetztes System von Spannung und Gegenspannung. Diese Kombination sorgt dafür, dass die Bewegungen der 5 Tibeter tiefer fließen: Wir schaffen erst Raum im Gewebe, damit die Energie dann wieder fließen kann. Du verlässt den Kurs nicht nur mit einem entspannten Körpergefühl, sondern mit dem Wissen, wie Du schnell und effektiv Deine eigene Beweglichkeit steuern kannst.
Das erwartet Dich im Kurs:
Du lernst, wie Du durch gezielte Bewegungsabläufe Verklebungen im Fasziengewebe lösen und so den Energiefluss (wieder) aktivieren kannst
Wir mobilisieren die großen Faszienketten, statt nur Muskeln zu dehnen
Du erhältst anhand des Schwamm-Modells eine kurze Einführung in die funktionellen Faszienketten und wie der Flüssigkeitsaustausch im Körper funktioniert
Die Übungen wirken direkt auf das vegetative Nervensystem – und bieten damit eine schnelle Methode, um von Spannung auf Regeneration umzuschalten
Wir üben Schritt-für Schritt die 5 Übungen gemeinsam und korrigieren Deine Haltung, damit die Übungen dort ankommen, wo sie sollen und Du erhältst Tipps zur richtigen Atmung, die Dein Zwerchfell und Deine inneren Faszien lockern
Du erhältst ein ausführliches Handout und einen klaren Plan mit Fotos, damit Du zu Hause genau weißt, worauf Du achten musst
Als Bonus erhälst Du einen Spickzettel für Dein Badezimmer, damit Du die Tibeter ohne langes Nachdenken morgens oder abends einbauen kannst
Dieser Kurs ist genau passend für Dich, wenn:
Du Haltungsschäden und chronische Verspannungen reduzieren möchtest
Wenn Du ein Werkzeug suchst für den Alltag, das in nur 15 Minuten als Morgen- oder Abendroutine maximale Vitalität regeneriert
Du wissen möchtest, warum Faszienrollen keinen Mehrwert für die Faszien haben
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Jede der 5 Übungen kann in ihrer Intensität variiert werden. Bei Bedarf lernst Du im Kurs Modifikationen, die eine gleiche energetische und fasziale Wirkung haben und modifiziert werden können.

Bemerkung
bequeme Kleidung und Turnschuhe, Trinken, ein großes Handtuch o.ä. als Mattenunterlage, bei Bedarf eine eigene Gymnastikmappe